Sprzęt i akcesoria do ćwiczeń siłowych

Każdy bywalec siłowni zdążył na pewno zaobserwować, że i w tym miejscu obowiązuje swego rodzaju moda. Do ćwiczeń potrzeba tak naprawdę niewiele sprzętu, a większość z tego, co przynoszone jest na siłownię to zbędne dodatki.

Niektóre z takich dodatków bywają jednak niezbędne przynajmniej przy niektórych rodzajach ćwiczeń i przy korzystaniu z niektórych sprzętów.

Co może się przydać, a z czego warto zrezygnować czyli zbędne niezbędne sprzęty i akcesoria do ćwiczeń siłowych, oto one:

Pasy ciężarowe

Pasy ciężarowe są wykorzystywane przez dwuboistów i trójboistów. Sensowność ich stosowania jest nieco problematyczna, tym niemniej w trakcie niektórych ćwiczeń stosowanie pasów ciężarowych jest kompletnym nieporozumieniem. Pasów ciężarowych nie należy zakładać wykonując martwe ciągi czy przysiady. Co ciekawe osoby korzystające z pasów nawet jeśli nie popełniają ww. błędu tj. nie zakładają pasów do przysiadów i tak nie wiedzą jak z nich korzystać, co skutkuje wręcz osłabieniem mięśni grzbietu i mięśni brzucha, a tego należy za wszelką cenę uniknąć. Reasumując w kulturystyce naturalnej uprawianej dla zdrowych celów (po to by ukształtować sylwetkę, wyrobić mięśnie, zyskać siłę) stosowanie pasów jest zbędne, co innego w sporcie wyczynowym, ale to zupełnie odrębna kwestia, którą w tej chwili nie będziemy się zajmować.

Koszulki do wyciskania

To zdecydowanie zbędny gadżet. Ćwicząc na siłowni w celach rekreacyjnych czy wspomnianych w akapicie powyżej wyciskanie w koszulce do niczego nie prowadzi. Trening ma na celu wyrobienie mięśni, sprawienie by były silne, sprawne, a przy okazji ładnie ukształtowane. Koszulka zdecydowanie się do tego nie nadaje, co więcej może przeszkodzić w realizacji założonych celów.

Rękawiczki do ćwiczeń

Zbędne czy niezbędne? Teoretycznie wykorzystuje się je po to, by chronić skórę dłoni, ale czy taka ochrona jest naprawdę niezbędna? Pewna szorstkość męskim dłoniom przystoi, nieco inaczej wygląda sprawa ćwiczących na siłowni kobiet. Panie dźwigają mniejsze ciężary i zazwyczaj nie mają na celu bicia siłowych rekordów ani rozbudowy muskulatury rękawiczki więc im nie zaszkodzą. Jeśli zaś chodzi o mężczyzn przy niektórych rodzajach ćwiczeń rękawiczki mogą wręcz obniżyć wydajność. Osłabiają chwyt i mogą skutkować gorszymi osiągami a nawet grozić kontuzjami. Bez rękawiczek też ćwiczyć można, co więcej jest to zdecydowanie wygodniejsze. Po treningu, w celu nadania dłoniom pewnej gładkości i zmiękczenia skóry warto wmasować w nią krem. To wystarczy, chyba że ktoś uważa inaczej - no cóż ćwiczenie w rękawiczkach jest po prostu modne, a każdy kto chce może podążać za modą.

Haki

Haki są zbędne, co więcej ich stosowanie może wręcz prowadzić do kontuzji. Jeśli chwyt puszcza w trakcie ćwiczeń należy puścić gryf a nie ćwiczyć dalej posługując się hakami. Takie postępowanie grozi dość poważnymi konsekwencjami - może wręcz prowadzić do kontuzji kręgosłupa. Jak radzą fachowcy - zamiast używania haków spróbuj wyćwiczyć przedramiona. Wyćwicz je a sam stwierdzisz, że haki są zbędne.

Ściskacze

Przydają się i to bardzo tyle tylko, że większość panów ma tendencje do wybierania tanich plastikowych zabawek i wykonywania ćwiczeń bez opamiętania. W kulturystyce nie można stawiać na ilość. Liczy się jakość podobnie w przypadku ćwiczeń jak i wybieranego sprzętu. Porządny ściskacz i dobrze rozplanowane treningi zrobią swoje. Maltretowanie plastikowych ściskaczy mija się z celem. Niczego w ten sposób nie osiągniecie.

Buty ciężarowe

Przydają się, ale silnym kulturystom, którzy potrafią przysiadać z bardzo dużymi ciężarami. Jeśli to potrafisz na pewno docenisz ich zalety, problem jednak w tym, że wielu bywalców siłowni nawet niespecjalnie potrafi wykonywać przysiady. Skoro tak - buty są zbędne. Najpierw opanuj przysiady, dopiero później rób je z ciężarami, z czasem gdy ciężary te staną się coraz większe zaopatrz się w buty ciężarowe. Dopiero wtedy w pełni wykorzystasz ich potencjał.

Sprzęt i akcesoria do ćwiczeń aerobowych

W tej grupie znajdują się bieżnie, rowerki i orbitreki. Bieżni lepiej unikać z uwagi na to, iż bieganie po niej ma niewiele wspólnego z fizjologicznym bieganiem. Bieżnie obciążają stawy i nadmierne ich wykorzystanie często kończy się kontuzjami. Jeśli chodzi o trening aerobowy, który przydaje się w kulturystyce, choć należy traktować go uzupełniająco (co nie znaczy marginalnie) znacznie lepiej wykorzystać w tym celu rowerki i orbitreki, które są znacznie bezpieczniejsze od bieżni.

Reasumując: część sprzętów jest po prostu zbędna przeciętnemu bywalcowi siłowni. Część przydaje się pod warunkiem, że zaopatrzymy się w dobre akcesoria do ćwiczeń. Warto poświęcić im trochę uwagi (przed zakupem) i rozważyć czy aby na pewno dane przedmioty są nam niezbędne.

--
Stopka

Kulturystyka naturalna

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Wybór buta do biegania

Warto się dobrze zastanowić na wyborem obuwia. Buty takie mają nam służyć, a nie przeszkadzać. Chcąc biegać spędzimy w nich trochę czasu. moment wyboru obuwia będzie w tej sytuacji kluczowy.

Biegacze dobrze wiedzą że aby biegać trzeba dobrać obuwie. Musi mieć ono kilka cech, które sprawią że buty będą ułatwiały a nie utrudniały trening, techniczne bieganie oraz osiąganie wyników. Niedobrze dobrane buty, oprócz mniejszego komfortu, będą zwiększały szanse zaistnienia kontuzji. Sam jako biegacz borykam się z doborem obuwia, a że jestem przed zmianą obuwia, postanowiłem coś o tym napisać.

Pewne jest to, że buty muszą być lekkie żeby nie obciążały dodatkowo nóg. Nie mogą to być buty typu tenisowego, w których wielu początkujących biegaczy próbuje biegać. Wielu tłumaczy to że lepiej się biega, noga jest stabilniejsza i bardziej usztywniona. Są to opinie wynikające z logiki lecz w dużej mierze nieprawdziwe. Wiem to z własnego doświadczenia, gdyż też próbowałem biegać w takich butach, dokładnie tak samo to tłumacząc. Zwłaszcza że miałem za sobą kilka kontuzji stawu skokowego, brzmiało to logicznie. Biorąc od uwagę że już wtedy byłem doświadczonym sportowcem, nie ma się co dziwić początkującemu, który ma prawo obawiać się kontuzji albo ich nawrotu.

Ja osobiście tylko chwilę biegałem w butach cięższych. Ale gdy zobaczyłem że, nie ma to wpływu na prawdopodobieństwo urazu, a do tego ogranicza postęp w bieganiu zmieniłem buty. W przeciągu trzech treningów przestałem odczuwać brak ciężkiego buta oraz zauważyłem dosyć szybki postęp. Wróciłem do coraz szybszego biegania i lepszej techniki, gdyż but biegowy wymusza ustawienie nogi odpowiednie do biegu. Stopniowo krok mi się wydłużał, a pierwszy sezon w nowych butach przebiegałem bez kontuzji. Do tego miałem już wypracowaną pewną kondycję z butach cięższych, więc postęp przyszedł szybciej. Jednak nie polecam biegania w takich butach. Lepiej zacząć w butach biegowych i powoli dochodzić do wprawy. O wyborze butów do rodzaju stopy będzie w innym tekście. Tak więc, CDN. Do usłyszenia.

--
Stopka

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Poradnik początkującego snowboardzisty

Deski snowboardowe to w sezonie zimowym jedne z najlepiej sprzedających się akcesoriów związanych z efektywnym wypoczynkiem. Nie bez przyczyny snowboard cieszy się tak wielkim zainteresowaniem i powodzeniem.

Nasz klimat oraz ukształtowanie terenu to czynniki, które bez wątpienia sprzyjają sportom zimowym. Jazda na nartach wymaga jednak znacznie większej wprawy oraz znacznie dłuższego czasu związanego z samą nauką i przyswojeniem sobie elementów technicznych. W przypadku deski, nauka może trwać zaledwie kilka godzin, znacznie łatwiej też znaleźć naprawdę tani snowboard, którego jakość przynajmniej na mniej zaawansowanym poziomie umiejętności, będzie w pełni satysfakcjonująca dla użytkownika.

Zanim zdecydujemy się na zakup sprzętu, warto przygotować się do tego merytorycznie, zasięgając między innymi opinii specjalistów. Wielu doświadczonych instruktorów zaleca naukę na sprzęcie wypożyczonym, a wynika to z czysto praktycznych względów, ponieważ na pierwszym etapie przygody ze snowboardem nie wiemy dokładnie, jak będzie wyglądał nasz styl jazdy, a częściej też dochodzi do minimalnych uszkodzeń oprzyrządowania. Sklep snowboardowy warto zatem odwiedzić być może dopiero w drugim sezonie naszej przygody z deską.

Specjaliści radzą, by wybierać zestawy snowboardowe złożone z poszczególnych elementów, które będą dobrane pod nasze indywidualne potrzeby, wiązania snowboardowe czy buty snowboardowe to części, które bezwzględnie muszą pasować do naszych stóp, ale także do preferowanego stylu jazdy. Wiąże się to bezpośrednio z bezpieczeństwem na stoku oraz maksymalnym ograniczeniem ryzyka urazów kończyn. Tak więc buty snowboardowe powinny być nie tylko komfortowe, ale przede wszystkim tak skonstruowane, by jak najlepiej chronić naszą stopę oraz kostkę.

--
Stopka

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Za kierownicą - Terry Grant

Nie Vettel, nie Loeb, nie Kubica. Najlepszym kierowcą świata jest osoba, która może nie potrafi wejść w zakręt z prędkością stu pięćdziesięciu kilometrów na godzinę, ale za to wjedzie tam, gdzie żaden pędziwiatr nie ośmieli się skierować swego bolidu.

Oto kierowca, który potrafiłby w efektowny sposób poprowadzić samochody, motory, autokary, a pewnie nawet i pociągi oraz statki. Urodzony w wiejskim regionie Wielkiej Brytanii mężczyzna, od najmłodszych lat zafascynowany motoryzacją, dziś uchodzi za jednego z najbardziej uzdolnionych kaskaderów samochodowych na świecie.

Pasją Granta są przede wszystkim Hot Rody - niepozorne, stylizowane na zabytkowe samochody, które pod maską kryją jednak przeogromną moc. Ich wyścigi są popularny przede wszystkim w Stanach Zjednoczonych - i to tak w początkach swej kariery Grant odniósł pierwsze zwycięstwa w międzynarodowych wyścigach. Rozzłościł tym amerykańskich widzów, przyzwyczajonych do tego, że to ich krajanie wygrywają w typowo amerykańskim sporcie. Do furii doprowadził ich jednak czymś innym - "donutem", czyli swym popisowym trikiem, który zaprezentował w chwili triumfu, ośmieszając mniej zdolnych kierowców.

"Donut", czyli amerykański pączek z dziurką, to trik polegający na jak najszybszym rozkręceniu samochodu wokół własnej osi. Grant jest jego wynalazcą i zarazem mistrzem - dzięki ulepszeniom, takim jak wózki pod kołami tylnich opon, potrafi kręcić precyzyjne bączki z zatrważającą prędkością. To jednak nie wszystkiego jego umiejętności. Jazda na dwóch kołach, dokładne parkowanie na ręcznym hamulcu, manewrowanie między przeszkodami przy zapierających dech w piersi szybkościach? To dla Granta żaden wyczyn.

Chciałbyś zdobyć bilety na przejażdżkę z Terrym? Nie jest to niemożliwe - słynni kierowcy często urządzają aukcje, w których nagrodą jest przejazd nowoczesnym samochodem po wyścigowym torze. Musisz jednak zadać sobie pytanie, czy naprawdę chcesz wziąć w tym udział. Wyczyny Granta nie są lekkie dla nerwów... ani dla żołądka.

--
Stopka

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Przyszłość Lecha Poznań w Europie

W artykule tym przedstawiam państwu jak według mnie wyglądają szanse Lech Poznań na grę w europejskich pucharach w obecnym a także w przyszłym sezonie.

Witam wszystkich.

Chciałbym dziś pokrótce omówić szanse Lecha Poznań w obecnych rozgrywkach ligowych jak i pucharowych i jak to się przełoży na przyszły sezon europejskich pucharów. Wybrałem akurat ten klub, gdyż jak wiadomo od jakiegoś czasu (dokładnie od 2 lat) to właśnie piłkarze Lecha w godny sposób reprezentują Polskę w europejskich pucharach.

W obecnym sezonie piłkarze trenera Bakero w lidze nie prezentują się najciekawiej. W 15 spotkaniach zgromadzili ledwie 19 punktów i tracą do lidera (Jagiellonia) 11 punktów. Biorąc pod uwagę, że do końca sezonu pozostało co prawda jeszcze 15 kolejek, oraz fakt jak wyrównana jest liga w górnej części tabeli i jak ciężko gra się na wyjazdach nie daję zbyt dużych nadziei na obronę tytułu mistrza Polski piłkarzom z Poznania. Wobec takiej sytuacji szanse na zapewnienie sobie gry w przyszłorocznych pucharach mogą zdobyć na 2 sposoby: zwycięstwo w Pucharze Polski lub zwycięstwo w lidze europejskiej. Według mnie zarówno trener jak i działacze, a przede wszystkim piłkarze, powinni skupić się właśnie na tych dwóch imprezach, a w szczególności na tej pierwszej.

W pucharze Polski najbliższym przeciwnikiem Kolejorza będzie Polonia W-wa. Na pewno jest to klub do ogrania, tym bardziej, że prezes Wojciechowski znowu chce zmienić trenera (Paweł Janas nie osiąga wyników), a jak wiadomo częste zmiany trenerów przekładają się na grę zespołu. Nie można zapomnieć o Jose Bakero, który też będzie chciał udowodnić prezesowi Wojciechowskiemu, że ten niesłusznie zwolnił go po 5 kolejkach z Polonii, gdy ta prowadziła w lidze. Z kolei w lidze europejskiej Lech trafił na Bragę. Klub z Portugalii, który w tym sezonie potrafił zwyciężać Sevillę na wyjeździe 4:3 czy Arsenal u siebie 2:0. W takiej sytuacji piłkarze z Wielkopolski nie wystąpią raczej w roli faworytów w dwumeczu, a jak wiemy w takiej roli czują się najlepiej. Grają bez obciążenia psychicznego, przez co ich akcje są szybkie, dokładne i skuteczne o czym przekonał się Juventus Turyn czy Manchester City. Oczywiście po ewentualnym przejściu Bragi, na dalszej drodze do finału będą czekać coraz silniejsze drużyny, ale historia nie raz pokazywała ze w futbolu nie zawsze wygrywa silniejszy, a do finału nie zawsze dochodzą faworyci.

W Europie w większości mamy teraz przerwę w rozgrywkach. A jak mamy przerwę, to mamy otwarte okienko transferowe, w którym już szeregi Kolejorza opuścili Peszko i Tshibamba. Ale o ile Peszko stanowił o sile klubu, o tyle Tshibamba był jedynie rezerwowym, który nie potrafił wykorzystywać dawanych mu szans. Myślę, że po odejściu Peszki większe szanse na grę będą otrzymywać Kiełb i Możdżeń, którzy potrafią grać w piłkę, co udowodnili nie raz. Wydaje mi się, że działacze klubu przy Konwiktorskiej zatrzymają do końca sezonu Rudnevsa w składzie, który jeszcze ma czas na europejską karierę. Dodając do tego fakt, że Lech na pewno pozyska nowych piłkarzy (kupno Ślusarskiego oraz zainteresowanie Woląkiewiczem) mogę jasno stwierdzić, że są duże szanse na oglądanie piłkarzy w niebieskich strojach w europejskich pucharach w przyszłym sezonie.

Pozdrawiam

--
Stopka

Zapraszam na mój blog http://sport-lewinio.blogspot.com/

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Transferowy Zawrót Głowy....

Z dniem 1 stycznia otwarte zostało zimowe okienko transferowe. Trenerzy mają okrągły miesiąc, aby znaleźć odpowiednie wzmocnienia dla swoich zespołów.

W lidze hiszpańskiej największe zakupy poczyniła drużyna z Andaluzji - Malaga.

Do klubu trafili Maresca (Przyszedł z Olympiakosu), Demichelis (wypożyczenie z Bayernu Monachium z opcją transferu definitywnego), Asenjo (wypożyczenie) oraz Ignacio Camacho. Ale na tym nie koniec. Malaga potwierdziła już transfer Julio Baptisty, a trener zespołu Pellegrini domaga się jeszcze transferu lewego obrońcy. Na "celowniku" znalazł się zawodnik z Gijon - reprezentant Hiszpanii U-21, Jose Angela.

W La Corunii trener Lotina złożył petycję o transfer napastnika. Mówi się o Argentyńczyku Bosellim z Wigan oraz Egipcjaninie Mido z Ajaxu.

Barcelona po transferze Afellaya, nie planuje dalszych wzmocnień. W tym klubie słynącym z pracy z młodzieżą zawsze można sięgnąć po posiłki z drugiej drużyny...

Real Madryt także nie planuje transferów,jednak plany mogą się zmienić,jeśli Higuain będzie musiał przejść operację.

A co w polskiej lidze?

Pierwszym potwierdzony transferem jest odejście z Lecha Poznań Sławomira Peszki do FC Koeln.

Wisła Kraków straciła podstawowego bramkarza Mariusza Pawełka, który będzie grał w tureckim Konyasporze. Blisko odejścia są także bracia Paweł i Piotr Brożkowie - zainteresowanie wyraża Tranzbospor.

Z drużyny lidera Jagielonii Białystok może odejść Kamil Grosicki.Jego zatrudnieniem zainteresowani są Grecy z Arisu Saloniki. Podobno oferują 900 tys.euro.Jeśli popularny "Grosik" odejdzie bardzo prawdopodobne jest przyjście Bartłomieja Grzelaka, który z trenerem Probierzem współpracował jeszcze w Widzewie.

A co w Legii Warszawa? Na pewno ma przyjść nowy napastnik i środkowy obrońca, lecz na razie konkretnych decyzji brak.

I jeszcze parę Newsów z innych lig:

Klub angielskiej Championship, Crystal Palace, pozyskał na zasadzie wolnego transferu reprezentanta Norwegii, Steffena Iversena z zespołu Rosenborga Trondheim.

Nowym zawodnikiem Ajaxu Amsterdam został 19-letni obrońca rodem z Finlandii - Henri Toivomaki, który podpisał kontrakt do 2013 roku z opcją przedłużenia na kolejne dwa lata.

AC Milan potwierdził dziś transfer napastnika Antonio Cassano. Jak podaje strona internetowa Rossonerich to ostatni transfer zespołu w zimowym okienku transferowym.

Bayern Monachium pozyskał zawodnika Hoffenheim Brazylijczyka Luiza Gustavo. Ten 23-letni defensywny pomocnik ma kosztować 15 miliomów euro.

--
Stopka

marioc74

Źródło:

http://sportwszystko.blogspot.com/

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.